Livre de musculation : Sélection des meilleurs

La musculation est une pratique qui devient de plus en plus populaire auprès du grand public en plus des adeptes de sport. Que vous soyez néophyte ou pratiquant dans le domaine, il est toujours nécessaire de vous informer sur le sujet. Cela vous permet d’améliorer vos entraînements, mais également votre nutrition. La meilleure façon d’optimiser au mieux vos séances de musculation est de lire des ouvrages sur le sujet. En effet, les livres de musculation vous aident à approfondir vos connaissances dans le domaine, et ce, que ce soit au niveau de l’entraînement, des méthodes, des exercices ou même de la nutrition. Ces ouvrages peuvent de ce fait devenir une vraie source d’information complémentaire permettant de vous muscler de manière rapide et efficace. Découvrez ci-après notre sélection des meilleurs livres sur la musculation pour mieux appréhender le concept. Sachez que ces ouvrages ont été sélectionnés en fonction des meilleurs avis des lecteurs.

1.  Guide des mouvements de musculation : Approche anatomique – un livre musculation incontournable

Cet ouvrage écrit par Frédéric Delavier retrace de manière claire et précise la majeure partie des exercices de musculation. Ce qui permet aux novices comme aux pratiquants confirmés de créer ses séances d’entraînement. L’auteur explique également à travers son livre les principales blessures susceptibles de survenir au cours de la musculation. Des articles traitant l’entraînement adapté selon les différentes morphologies y sont également annotés.

D’ailleurs, cet ouvrage a gagné le grand prix de techniques et de pédagogies sportives. Il s’est imposé comme étant un livre de référence pour les apprentis et les enseignants en sport. Cela inclut la kinésithérapie, la physiologie ainsi que les écoles d’enseignement artistique à travers le monde. C’est un livre basé sur des recherches en anatomie et des reconstitutions scientifiques en paléontologie. Bien documenté, ce livre est issu des bases de la médecine moderne.

Synthèse avis des lecteurs

À l’inverse des autres ouvrages en musculation, celui-ci se focalise plus sur les mouvements et non l’entraînement. Par contre, tout est détaillé. L’auteur explique très clairement les différentes variations de chaque mouvement et les différentes blessures. De plus, il décrit comment adapter ses mouvements selon ses proportions morphologiques. Très intéressant et complet, ce livre est recommandé à tous ceux qui pratiquent la musculation et ceux qui veulent avoir une approche anatomique des mouvements effectués en salle de sport.

Guide des mouvements de musculation : Approche anatomique
  • édition :5e Revue et augmentée
  • Format :Broché
  • Langue :français

 

2.  La Methode Delavier de musculation chez soi, un bon choix de livre musculation

Cet ouvrage est le résultat d’une collaboration entre Frédéric Delavier et Michael Gundill. Ce livre renferme plus de 200 exercices et 50 programmes, illustrés avec plusieurs photos et images pour offrir au lecteur un point de vue visuel. Quant aux textes, ils sont clairs et précis, adaptés même aux débutants.

Ce livre de musculation répond à toutes vos questions pour vous initier dans le domaine de la musculation. Il vous permettra également de progresser et de vous perfectionner dans votre discipline sportive. Comme les auteurs sont des spécialistes internationaux de la musculation et du fitness, le livre est basé sur les parcours sportifs et professionnels de ces derniers.

Synthèse avis des lecteurs

La plupart des lecteurs trouvent que cet ouvrage est merveilleusement détaillé et que les méthodes reposent sur des exercices praticables chez soi. Le pratiquant n’aura donc pas besoin de machine, il peut réaliser les exercices seulement avec le poids de son corps. Le livre est intéressant pour ceux qui veulent démarrer la musculation sur de bonnes bases à domicile. Les tomes 1 et 2 sont indispensables dans l’optimisation de l’apprentissage, du domicile à la salle de sport. Et pour couronner le tout, le livre est accessible à un prix très abordable au vu de ses 256 pages.

La Methode Delavier de musculation chez soi
  • 256 Pages - 03/18/2009 (Publication Date) - Vigot (Publisher)

 

3.  Le guide de la musculation au naturel : un des meilleurs livres de musculation

Ce livre rédigé par Julien Venesson avec la collaboration de Rudy Coia et Fabrice Proudhon met en avant des méthodes de musculation au naturel. Autrement dit, sans prendre des produits dopants pour obtenir un corps parfaitement musclé et dessiné. Ce guide vous permet d’avoir un physique athlétique comme vous n’en avez jamais eu.

En effet, l’auteur propose une méthode basée sur les toutes dernières découvertes en termes de physiologie musculaire. Sans oublier une expérience incomparable d’un des plus célèbres coaches français. Contrairement aux autres guides, celui-ci vous permet :

  • D’analyser votre morphologie, vos atouts et vos faiblesses ;
  • D’apprendre à créer un programme d’entraînement personnalisé et d’évoluer ;
  • De découvrir les exercices qui vous conviennent, le nombre de répétitions, le temps de pause et la vitesse d’exécution ;
  • De comprendre pourquoi les courbatures ne veulent pas toujours dire que vous progressez ;
  • D’avoir 14 programmes complets pour les niveaux débutants, intermédiaires et confirmés ;
  • De maîtriser les cycles de progression pour pouvoir reprendre des forces quand vous stagnez.

Grâce à cet ouvrage, vous allez dépasser tout ce que vous avez expérimenté. Donc, si vous voulez vous muscler sérieusement, perdre du poids et le tout sans produit dopant, alors ce livre est fait pour vous.

Synthèse avis des lecteurs

Selon les lecteurs, ce manuel de musculation au naturel est très cohérent du point de vue des conseils et des programmes proposés. Le livre vous permet d’optimiser votre méthodologie d’entraînement et d’apprendre aussi certaines méthodes comme la série de 100 reps. Cela dit, même s’il est enrichissant, le livre n’est pas crédible sur les programmes avancés proposés à la fin. Ce qui gâche le reste.

Le guide de la musculation au naturel
  • 224 Pages - 07/05/2018 (Publication Date) - Thierry Souccar (Publisher)

 

4.  Mon coach de musculation, le livre de musculation idéal

Cet ouvrage est conçu par David Costa et se base sur l’alliance parfaite de l’expérience et des sciences d’entraînement accessible à tous. En restant en contact régulier avec des pratiquants de musculation de tous les niveaux, l’auteur fait face à de nombreuses questions à savoir :

  • La musculation,
  • L’entraînement,
  • Les étirements,
  • Le cardio,
  • La prise de masse,
  • L’alimentation,
  • Les compléments.

Effectivement, il n’est pas du tout évident de faire le tri avec toutes les informations trouvées sur le web. Grâce à sa grande expertise, il propose des réponses sur plus de 160 questions en se référant sur les dernières études scientifiques. De ce fait, l’ouvrage vous permet d’apprendre à développer vos muscles, prendre de la force et sécher plus rapidement. De plus, vous bénéficierez d’un bon nombre de conseil et d’outils pratiques pour évoluer le plus vite en respectant votre morphologie.

Trouvez dans ce manuel une présentation inédite de plus de 90 exercices bien détaillés et illustrés. Ainsi, vous pouvez corriger et optimiser vos techniques grâce à des consignes simples. Cet ouvrage vous aide aussi à interpréter vos éventuelles erreurs de placement. Il vous permet d’accroître vos perceptions sur les mouvements et découvrir des détails aigus pour reprendre vos muscles avec efficacité et précision.

Synthèse avis des lecteurs

Les lecteurs trouvent que l’ouvrage est très pratique dans son ensemble, notamment son format et sa présentation. Chaque chapitre aide à mieux comprendre et identifier les erreurs à ne pas commettre sur le plan technique, mais également en termes de programmation et de diététique. Le livre est donc indispensable à toute personne pratiquant la musculation, quel que soit son niveau. C’est une référence utile à posséder chez soi surtout si on en pratique. Petit bémol, si les mouvements sont parfaitement décrits avec les erreurs de placement à éviter, il n’est pas indiqué la différence entre les variantes ainsi que l’utilité spécifique que couvre chacune d’elles.

Mon Coach Musculation
  • 288 Pages - 05/02/2018 (Publication Date) - AMPHORA (Publisher)

 

5.  Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel

Ce livre écrit par Olivier Lafay met en avant des méthodes de musculation, de perte de graisse et de remise en forme. Ce guide allie un concept de musculation efficace et une illustration de haute qualité. C’est le manuel parfait pour tous ceux qui souhaitent se muscler sans avoir à recourir l’usage de matériel.

L’auteur décrit des méthodes permettant d’avoir des résultats durables et rapides. Cette technique inclut un entraînement progressif et des programmes scientifiques. De ce fait, chaque apprenti, qu’importe son niveau, pourra atteindre les résultats convoités. Que ce soit éliminer des excès de graisses, développer ses muscles ou optimiser ses performances athlétiques.

Cet ouvrage propose environ 110 exercices qui aident à développer ses muscles n’importe où et n’importe quand. Ces derniers ne requièrent aucun matériel de musculation comme des haltères, des bancs ou des machines. Le livre expose des programmes particuliers que chacun pourra puiser en fonction de ses besoins et envies. Dans son ensemble, ce livre :

  • Propose un vrai entraînement personnalisé à domicile,
  • S’adapte à tous les besoins quel que soit l’âge et le projet,
  • Permet une évolution constante de chaque pratiquant,
  • Propose 110 exercices constructifs et cohérents,
  • Offre un système d’évaluation performant permettant d’atteindre vos objectifs,
  • Permet de développer des qualités physiques exceptionnelles avec des méthodes concrètes pour y parvenir.

Synthèse avis des lecteurs

Comme tout ouvrage basé sur la méthode Lafay, celui-ci est complet et bien expliqué. Ce livre décrit parfaitement bien la musculation, la souplesse et l’alimentation adaptée. Au début du livre, chaque niveau est évalué selon les envies et les performances de chacun. Vous pouvez donc choisir le programme parfait et complet en fonction de votre morphologie et de vos désirs. En outre, la méthode proposée est excellente. Elle manifeste une synergie entre les exercices au poids du corps qui va bien au-delà de la conception analytique de la musculation classique. C’est le livre parfait pour une séance de musculation à domicile et convient parfaitement aux novices.

Méthode de musculation : 110 exercices sans matériel
  • méthode|musculation|9782851806420
  • 221 Pages - 04/19/2004 (Publication Date) - Editions Amphora (Publisher)

 

6.  Musculation avec haltères [Relié] Fabrice Proudhon ; NÉRÉE EDITIONS et Rudy Coia, livre de musculation de référence

Ce livre écrit par Fabrice Proudhon s’adresse à tous, homme et femme, qu’importe l’âge et le niveau. Justement, la musculation avec haltère s’adapte à tout type de morphologie et de force, en ne contraignant ni les traites des exercices ni le poids utilisé. Évidemment, vous devez faire beaucoup de pratique avant d’obtenir les performances comme présentées en photo dans le livre. Cependant, grâce à ce guide, vos progrès seront plus rapides.

En optant pour ce livre et non un autre, vous êtes certains d’optimiser votre condition physique. Tous les aspects de la musculation y sont bien expliqués, que ce soit en théorie ou en pratique, notamment :

  • Les exercices,
  • Les programmes,
  • La progression,
  • L’échauffement,
  • Les étirements,
  • Le renforcement cardio-vasculaire,
  • La nutrition pour renforcer les muscles,
  • La nutrition pour perdre de gras.

Par ailleurs, cet ouvrage se base sur les pratiques de l’auteur. Autrement dit, il s’exerce avec les mêmes méthodes, les mêmes programmes d’entraînement, la même routine d’échauffement, le même régime alimentaire, etc.

En outre, ce livre vous permet d’atteindre différents objectifs tels que :

  • Perdre du poids, perdre du ventre, avoir des abdominaux ;
  • Prendre de la masse musculaire, développer vos muscles ;
  • Améliorer votre condition physique et rester en forme ;
  • Économiser sur le coût d’abonnement en salle ;
  • Être accompagné efficacement.

Synthèse avis des lecteurs

La plupart des lecteurs trouvent le livre excellent. Il est bien détaillé surtout les exercices avec les haltères et propose de nombreux programmes d’entraînement. Ce livre est donc adapté aussi bien aux débutants qu’aux pratiquants confirmés. Qui plus est, tous les aspects de la musculation sont traités y compris l’échauffement, l’étirement, la diététique et autre. La partie nutrition est vraiment passionnante, simple, accessible, facile et rapide à mettre en pratique. Par contre certains lecteurs trouvent que c’est un livre brouillon. Le papier, les photos, et les illustrations sont de qualité assez médiocre.

Musculation avec haltères [Relié] Fabrice Proudhon; NEREE EDITIONS et Rudy Coia
  • Méthode complète de musculation à domicile avec haltères.
  • Livre de 400 pages, 170 photographies d'exercices en condition réelle, 1 vidéo.
  • Echauffement, exercices, programmes, étirement, nutrition...

 

7.  Le livre musculation intitulé « La Bible de la Musculation au Poids de Corps »

Ici, l’auteur, Christophe Pourcelot, propose un manuel unique sur la musculation au poids du corps. En effet, il permet de repenser votre exercice physique et votre entraînement fonctionnel. Dans ce premier volume, vous profitez d’un guide exhaustif où sont expliqués en détail plus de 450 mouvements et variantes. Ces derniers sont basés sur les pratiques ancestrales du Yoga.

En outre, l’auteur a expérimenté et élaboré des exercices récents, efficaces et progressifs issus d’activités physiques diversifiées comme :

  • Le Parkour,
  • Le Street Workout,
  • L’Animal Flow,
  • les sports de combat,
  • Le Cross-training.

Ce livre est spécialement conçu pour ne jamais négliger les aspects fonctionnels liés à certaines idées de la musculation. Que ce soit pour développer votre endurance, votre puissance, ou votre volume musculaire.

Synthèse avis des lecteurs

Cet ouvrage renferme toutes les notions de la musculation. Il y en a pour tous les goûts, hommes ou femmes, débutants ou expérimentés. C’est un ouvrage qui aide à préparer ses séances et qui dispense des explications claires et concises. Très efficace et pratique, ce livre comprend des photos d’illustrations pour faciliter l’exécution des mouvements. En revanche, certains mouvements sont très techniques et peuvent engendrer des blessures s’ils sont mal compris. Les débutants doivent donc faire très attention.

La Bible de la Musculation au Poids de Corps
  • 500 Pages - 03/27/2018 (Publication Date) - AMPHORA (Publisher)

 

Sources Avis clients

https://www.amazon.fr/

Sources :

activmuscle.com/livre-musculation/

musculationfitness.com/livre-musculation

comparer-choisir.fr/meilleur-livre-de-musculation.html

musculation-halteres.fr/methode-musculation-halteres/

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